pierwszy raz

[...] jest za dużo to trochę źle technicznie, więc tutaj na spokojnie z progresem przez chwilę. 17. Opuszczanie już bez pomocnika od ostatniego razu. Dzisiaj opuściłam się po raz pierwszy w takim powolnym kontrolowanym ruchu. Z każdym kolejnym razem ciężej i mniej spektakularnie, ale dumna jestem z siebie jak nie wiem co. 18. Po raz pierwszy był [...]

[...] ktos chcial zamawiac cos z Kemi Sports, prosze nie robic tego bez kontaktu z moja skromna osoba ;) Trenuje na ile moge, plywanie, wczoraj lekcja u Slawka Wolniaka i po raz pierwszy odkad sie znamy po jednym z cwiczen uslyszalem od niego - jeszcze raz to samo, bylo idealnie.. To tylko jedna jaskolka, bo reszta to ciagla zj**ka i poprawki, ale [...]

[...] http://i.imgur.com/bOBe28Kl.png Komentarz: Troszkę się coś nie chciało iść, wstałem później niż zakładałem. Ale trening okazał się świetny. Podokładałem nieco kg. Na pierwszy ogień wycisk skos- dołożone na ostatnią serię, za to delikatnie zmniejszyłem kg w 1 środkowej serii. Na dropie też ciężar w górę. Pogrom dla klatki! Płasko nie [...]

[...] mało i dojadłem z wiaderka Asi;-D Ale, myślę, że zestaw do zażegnania głodu wystarczająco obszerny, polecam:-) Potem skoczyliśmy na kawę do kawiarni, do której po raz pierwszy zabrałem Asie- w sumie ciekawie wyszło bo przecież już miesiąc minął od ślubu, ale to leci... https://i.imgur.com/nGRgca5h.jpg https://i.imgur.com/OjT7SMGh.jpg [...]

[...] efekty, trenując na zmianę czyli w każdym tygodniu robimy coś innego , powoduje że mięśnie są zaskakiwane co powoduje lepsze efekty, niektórzy stosują system różności tzn ; pierwszy tydzień ćwiczymy normalnie, w drugim tygodniu stosujemy system podwójnych serii w następnym tygodniu zmieniamy kolejność ćwiczeń, a w ostatnim robimy superserrie, [...]

[...] tricepsów. Wyszło fajnie. Ciężary standardowo male, licze ze się będą z kolejnymi tygodniami robic coraz wieksze, chociaz w tym momencie nie sa one priorytetem. Wioslowanie pierwszy chyba raz robilem pod wiekszym kontem. Pozwala to na wziecie mniejszych ciezarow, ale calkiem zadowolony jestem z takowej wersji tego cwiczenia.Trice zaczalem meczyc [...]

[...] 4. Natomiast 2 i 3 były naprawdę daleko. Jestem mega dumna, że w ogóle odważyłam się spróbować :-D Pierwszy przeskok na luzie, na drugim niewiele brakło. Druga próba i znowu pierwszy ok, ale niestety zdarłam skórę na łapach i kolejny przeskok znowu nie wyszedł. Odpuściłam, bo z rozwalonymi rekami to nie ma co się bawić w latającego. Została jedna [...]

[...] cwiczenia poszly ciezko, tak jak nalezy, zatem po ciezarach mozna ocenic jak bardzo silne mam nogi 3. wyciskanie sztanga na plaskiej-12,10,6-40,60,65kg tu tez cienko, ale to pierwszy tydzien po ponad 2 miechach obijania sie wiec wiem, ze 75x6 w ost serii to kwestia max 2tygodni 4. sciaganie drazka wyciagu do klatki-12,10,8-30,40,45kg 5. znowu to [...]

[...] “kiedy weszłam na salę obrad, zorientowałam się, że Wałęsa sam, bez jakichkolwiek konsultacji, odwołał strajk. Poczułam się wtedy jak zbity pies.” Wtedy też po raz pierwszy ktoś krzyknął głośno w kierunku Wałęsy: “zdrada”. Na szczęście Alina Pieńkowska wraz z A. Walentynowicz zdołały zatrzymać część opuszczających już stocznię [...]

[...] W tym temacie spore zmiany, co zresztą widać. Kilkaset kcal więcej i podbite węgle, oraz dodany jeden posiłek. Skąd ten pomysł - wyjaśnie w następnym poście, podsumowującym pierwszy tydzień istnienia dziennika. W nim także pierwsze oficjalne redukcyjne ważenie i pomiary! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaedc1bb5637403da1db0ca2b5f4598f.png Zmieniony [...]

[...] ma jesc papki przez jakis czas, to lepiej usunac wszystkie 3 na raz, niz potem jeszcze raz przechodzic stres i pobolewanie po usunieciu. Jadlam papaki do tygodnia, walsciwie pierwszy tydzien prawie nic nie bolalo, raczej dyskomfort, bo szwy i jedzenie papek, dziwnym trafem bolalo mnie dopiero jakies 10 dni po usunieciu, ale to nie trwalo dluzej [...]

[...] ŁADNIEJSZE OD KOBIET TO ZNAK ZE JESTEŚ W NIEMCZECH -Gdzie leżą Niemcy? - Pod Stalingradem -Dlaczego niemcy nie radzą sobie z powodziami? - Bo nie można ich rozstrzelać Kto pierwszy odkryl rower? Rusek, u niemca na strychu!!! Szejk zlapal w swoim krolestwie trzech zlodzieji: Turka, Polaka i Niemca i zamierza ich ukarac. Do Turka mowi:" [...]

[...] Ty. Ujmijmy to tak, to co masz między nogami to więzienie, a to co ja mam między nogami to więzien. To co robimy: Wsadzamy więznia do więzienia. I tak kochali się po raz pierwszy. Mąż z błogim uśmiechem na twarzy padł na poduchę, żona zachwycona całymi igraszkami mówi: • Słoneczko... więzień uciekł z więzienia. • No to [...]

Pierwszy Katalończyk z dziewiątką na koszulce W swoim czwartym sezonie wśród najlepszych, mając dopiero 20 lat na karku, Bojan Krkić podjął się wielkiego wyzwania. Po raz pierwszy od 15 lat, kiedy wprowadzono obowiązek przypisywania numeru każdemu zawodnikowi w zespole, piłkarz wychowany w szkółce La Masía, i Katalończyk zarazem, założył [...]

[...] samochód, przygotowałem jedzenie i w drogę. Zrobiłem przystanek na odwiedzenie sklepu musiałem kupić duży bidon 1l i 12 żeli. Przed pływaniem na jakieś 15-30 minut laduje pierwszy żel. Na rower zabieram 11 żeli swoich i dodatkowo będę pobierał żele z bufetów. Moje żele są z cofeiną więc będę na zmianę jadł raz mój raz ich. Dalej zabieram 200g [...]

[...] zrobić ich w 100% według założeń wcześniej nigdy mi się to nie zdarzyło. Powody tego są dwa: raz że wcześniej rower był 100% priorytetem i każdy ciężki trening robiłem jako pierwszy trening dnia a w ostatnich tygodniach delikatnie podbiłem prirytet biegowy i teraz wychodziło na to że najcięższe treningi rowerowe wypadały po najcięższych biegach [...]

[...] runda dostarczyła kibicom potężnych emocji, trwała najdłużej. Przewaga doświadczenia Amerykanina pozwoliła mu nie tylko przetrwać atak Stoyana, ale też zwyciężyć i zdobyć pierwszy punkt dla swojego zespołu. 4:2 dla Todda i 1:0 dla USA. To starcie jeszcze nie porwało kibiców w Tropicana, akcja dopiero zaczęła się rozkręcać. [...]

Taka technika jest nie do zaakceptowania, dlatego skończyłem na 7 seriach. NIE WIEM JAK WYGLADALA, ALE PODEJRZEWAM ZE BYLA DO ZAAKCEPTOWANIA... TO DYNAMICZNE CWICZINKO http://www.sfd.pl/temat281827/ Dodatkowo dolna część pleców zaczynała boleć od takiej "gimnastyki". ZMECZENIE OD POZYCJI PRZEZ 20 POWT, OT CO! NIECH ZYJA/ROSNA [...]

[...] Pierwszy maraton jest tylko raz i dobrze jest miec na niego jasny cel i go zrealizowac, za wszelka cene - dla mnie celem byl jakis tam czas, ale przede wszystkim - swoj pierwszy maraton chcialem PRZEBIEC. Nie przejsc czy przeczolgac w limicie, tylko zostac biegaczem maratonskim. Jest koniec lipca, a Ty nie masz na koncie wybiegan po 20, 25 i [...]

Dobra, przyznam się. Gdzieś od południa chodzi mi po głowie 13ta księga panaTadeusza, któą ostatni raz widziałem jakieś 15cie lat temu @-) Pan Tadeusz wszedł pierwszy, drżącymi rękami Drzwi za sobą zamyka, och! Nareszcie sami. Ach! Zosiu, ach Zosieńko, jak mi niewygodnie Popatrz, jak mi odstaje, spójrz no na moje spodnie. Zosia łzy rzewne roni i [...]